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불면증

혼자만 잘 자믄 무슨 재민겨 - 침실 나는 각종 수면 장애를 달고 사는 남편과 몇 해째 함께 살며 올해는 조금이라도 수면의 질을 높여보고자 "(나만 잘 자기보다는) 함께 잘 자기"를 목표로 세우고 공부 & 실천하고 있다. (자세한 배경 설명은 여기서 읽기) 지금까지는 숙면을 위한 기초 중의 기초 생활 습관이라고 할 수 있는 수면 위생부터 숙면에 도움이 되는 음식도 알아보았다. 최근에는 이사를 준비 중이어서 무엇보다 관심을 가지고 알아보고 있는 분야가 바로 어떻게 하면 숙면에 도움이 되도록 침실을 꾸밀까 하는 것이다. 새로 이사하는 집에서 딱 한 가지에 아끼지 않고 돈을 들인다면 아마도 침대를 선택할 것 같다. 지금까지 독립 스프링 매트리스를 써 왔는데 많은 사람이 좋다고 하는 매트리스인데도 우리 부부에게는 생각보다 잘 맞지 않아서 새로운 매.. 더보기

혼자만 잘 자믄 무슨 재민겨 - 음식 이번 포스팅을 처음으로 보게 된 분들에게 간단히 배경 설명을 드리자면, 현재의 남편과 동거 6년 차 (그 중 결혼 생활 3년 차)인 글쓴이는 늘 수면 부족으로 고생하는 남편과 간간히 나타나는 남편의 몽유병 및 야경증 증상 때문에 2018년 목표를 "함께 잘 자기"로 세우고 실천해나가는 중이다. (함께 잘 자기 첫 번째 글부터 보려면 클릭→혼자만 잘 자믄 무슨 재민겨) 지난 글 혼자만 잘 자믄 무슨 재민겨 - 실천 편에서는 숙면을 위해서 필수적으로 지켜야 할 습관, 수면 위생에 대해서 알아보았다. 수면 위생 2번 항목을 보면 자기 전 3~6시간 이내에는 과식을 삼가라는 내용이 있었다. 많이 먹지 않는 것은 그럭저럭 지키기 쉬운 내용 같아 보인다. 그러다 한편으로는 먹지 "않는 것" 말고, 어떤 음식을 먹으.. 더보기

혼자만 잘 자믄 무슨 재민겨 - 실천 지난 글 '혼자만 잘 자믄 무슨 재민겨'에서 커플로서 두 사람이 같이 잘 때 생길 수 있는 문제점과 개인적으로 내가 마주한 어려움에 관해서 이야기했다. 평소 잠을 잘 자지 못하는 남편에 대한 걱정과 2018년에는 남편과 나 모두 꿀잠 자는 해가 되기를 바라는 마음에 그런 글을 쓰게 되었다. 오늘은 꿀잠을 위해 지켜야 할 것들, 수면 위생 Sleep Hygiene에 대해 이야기를 해 보려고 한다.수면 위생은 건강한 수면, 즉 숙면을 위해서 지켜야 할 생활 습관을 통틀어서 말한다. 건강한 수면 습관을 지니기 위해서 해야 하는 것들, 혹은 불면증이나 여러 수면 장애를 고치기 위한 치료법들을 지칭하기도 한다. 바깥에 나갔다가 들어오면 꼭 제일 먼저 손을 씻는다든지, 사람들이 많은 공공장소에서 재채기할 때는 팔로.. 더보기

혼자만 잘 자믄 무슨 재민겨 사랑하는 연인과 처음으로 동거를 하게 되거나 결혼해서 같이 살게 되면 저마다 걱정되고 두려운 부분이 있다. 생리 현상에 민감한 사람이라면 상대방과 함께 있을 때 내가 조절할 수 없는 생리 현상을 어떻게 처리해야 할지 걱정될 수도 있다. 프라이버시나 혼자만의 시간을 중요하게 생각하는 사람은 데이트 후 더는 각자의 집으로 돌아가지 않는 일상이 두렵게 느껴질지도 모른다. 나는 잠자리가 가장 걱정이었다. 물론 나는 평소 머리만 대고 몸만 뉘면 어디서든 잘 자는 체질이다. 잠자리를 가리거나 예민한 편은 아니지만, 다른 사람과 같은 침대에서 생활해본 적이 없어서 잘 적응할 수 있을지 두려웠다. 막상 지금의 남편과 동거를 처음 시작해보니 내가 생각했던 것만큼 힘든 점은 없었다. 서로 이불이나 침대 위에서 공간을 더 .. 더보기

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