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건강

프랑스에서 임신 9주 계류유산 수술하다 별로 즐거운 이야기는 아니지만 정리해두고 싶기도 하고, 누군가에게는 도움이 될 수도 있는 이야기라고 생각해서, 약 1년의 블로그 공백을 깨고 컴퓨터 앞에 앉게 되었다. 개인적으로는 유산 사실을 알게 되고부터 수술을 결정, 진행하기까지 과정을 생각보다 담담하게 보냈다. 계류유산에 상심하고 마음 아파하는 분들이 있다면 임산부가 임신 기간 중 했던 무언가, 혹은 하지 않았던 무언가는 계류유산과 아무 상관이 없으며 당신의 잘못이 아니라는 걸 꼭 얘기해주고 싶다. (나 자신이 같은 이유로 담담하게 받아들일 수 있었기에)수술 결정까지프랑스에서는 원칙적으로 임신 12주에 첫 초음파 검사를 하게 된다. (물론 그전에도 산부인과 의사와 상담을 하면 간단한 초음파 검사를 통해 임신 사실을 확인할 수 있다) 나는 12주 초.. 더보기

아유르베다 카파 체질을 위한 식단 지난글 "아유르베다 도샤로 알아보는 체질"에서 간단한 테스트를 통해 자신의 정신-신체 조합이 어떤 도샤가 우세한 타입인지를 알아보고, 각 도샤가 우세한 타입의 특성도 짤막하게 알아보았다. 오늘 글에서는 세 가지 도샤―바타, 비타, 카파―중에서 카파가 우세한 타입이 자신의 체질을 보완하고 균형을 맞추기 위해서는 어떠한 음식을 먹어야하고, 어떤 음식은 피해야 할지를 알아보려고 한다. 아유르베다 도샤로 알아보는 체질아유르베다 바타 체질을 위한 식단아유르베다 피타 체질을 위한 식단카파가 우세한 체질은 가볍고, 건조하며, 따뜻하고 상대적으로 소화하기 쉬운 식단으로 균형을 이룰 수 있다. 이런 식단을 통해 카파의 무겁고, 차갑고, 부드럽고, 습하며 비활동적인 성질을 보완해줄 수 있다. 카파가 우세한 타입의 경우 최.. 더보기

아유르베다 피타 체질을 위한 식단 지난글 "아유르베다 도샤로 알아보는 체질"에서 간단한 테스트를 통해 자신의 정신-신체 조합이 어떤 도샤가 우세한 타입인지를 알아보고, 각 도샤가 우세한 타입의 특성도 짤막하게 알아보았다. 오늘 글에서는 세 가지 도샤―바타, 비타, 카파―중에서 피타가 우세한 타입이 자신의 체질을 보완하고 균형을 맞추기 위해서는 어떠한 음식을 먹어야하고, 어떤 음식은 피해야 할지를 알아보려고 한다. 아유르베다 도샤로 알아보는 체질아유르베다 바타 체질을 위한 식단아유르베다 카파 체질을 위한 식단피타의 성질은 뜨거운 불과 습한 물의 조합으로 기름지고, 날카로우며, 가볍고, 뜨겁고, 습하다. 피타가 우세한 타입은 열을 식혀주며, 비교적 건조하고 탄수화물 함량이 높은 식단으로 균형을 맞출 수 있다. 이런 식단을 통해 내부의 열을 .. 더보기

아유르베다 바타 체질을 위한 식단 지난 글 "아유르베다 도샤로 알아보는 체질"에서 간단한 테스트를 통해 자신의 정신-신체 조합이 어떤 도샤가 우세한 타입인지를 알아보고, 각 도샤가 우세한 타입의 특성도 짤막하게 알아보았다. 오늘 글에서는 세 가지 도샤―바타, 비타, 카파―중에서 바타가 우세한 타입이 자신의 체질을 보완하고 균형을 맞추기 위해서는 어떠한 음식을 먹어야 하고, 어떤 음식은 피해야 할지를 알아보려고 한다. 아유르베다 도샤로 알아보는 체질아유르베다 피타 체질을 위한 식단아유르베다 카파 체질을 위한 식단 바타가 우세한 타입은 부드럽고, 죽처럼 쉽게 뭉개지는 질감의 음식, 단백질과 지방 함량이 높고 따뜻한 성질의 향신료로 간을 한 따뜻하거나 뜨거운 음식을 통해 균형을 맞출 수 있다. 바타는 기본적으로 차고, 건조하고, 거칠며 가벼운.. 더보기

아유르베다 도샤로 알아보는 체질 요가를 운동으로 처음 접하고 흥미를 느껴 공부하다 보니 우리가 흔히 요가 하면 생각하는 요가 자세와 운동적인 부분은 요가의 일부라는 것을 느끼게 된다. 아사나라고 하는 요가 자세뿐 아니라 명상과 호흡, 그리고 자기 절제의 방법과 살면서 어떻게 행동해야 하는지에 대한 지침까지 모두 요가에 포함되는 요소들이다. 그 외에 '삶의 과학'이라는 뜻의 아유르베다 Ayurveda 라는 것도 있다. 예로부터 자신의 신체적, 감정적, 정신적 체질을 이해하는 도구로 사용되어온 아유르베다는 인간의 특성이 크게 세 가지 도샤 Dosha 로 나뉜다고 보았다. 얼핏보면 음양오행과 비슷한 개념 같기도 한 아유르베다의 도샤를 살펴보면, 각각의 도샤가 흙, 물, 불, 공기, 에테르의 다른 조합으로 이루어져 있다고 한다. 공기와 에테르.. 더보기

통조림, 냉동, 그리고 신선 채소 사진/Fitday 한국에 살 때 보다 프랑스에 살면서 압도적으로 더 많이 소비하는 게 있다면 통조림 채소나 냉동 채소가 아닐까 싶다. 한국에서는 통조림이나 냉동된 채소, 과일을 먹기도 했지만, 프랑스에 비교하면 선택의 폭이 훨씬 좁아 통조림은 토마토나 옥수수, 콩 정도 냉동으로 된 것은 주로 과일류만 소비했다. 무엇보다 당일 주문-당일 배송되는 마트 서비스도 있고 도보로 갈 수 있는 거리에 재래시장도 있어 필요할 때 신선한 채소를 사 먹는 데 큰 불편이 없었다. 프랑스에서는 한국처럼 적당한 크기의 마트가 여러 군데 있기보다는 대형 마트가 주거지에서 떨어진 곳에 있다 보니 필요할 때 마다 사 먹기보다는 한 번 장을 볼 때 필요한 것을 미리 다량으로 구매하는 편이다. 그렇다 보니 금방 요리해서 먹지 않으면 .. 더보기

내 생활을 바꿔놓은 데일리 요가 Daily Yoga 승진에 연봉 인상까지 커리어 면에서는 더 바랄 것이 없을 정도로 나름대로 회사에서 인정받으며 살아가던 어느 날, 청천벽력처럼 건강에 적신호가 켜졌다. 지금은 약물치료와 충분한 요양(?)을 함께 해준 덕에 어느 정도 일상생활에 큰 지장 없이 살고 있지만, 당시에만 해도 내가 이렇게 죽을 수도 있겠구나! 혹은 평생 장애를 가지고 살아야 할 수도 있겠구나 하는 생각까지 했을 정도로 심각한 상황이었다. 그때를 계기로 내 생활은 사소한 곳에서부터 달라지기 시작했다. 음식을 먹더라도 건강을 한 번 더 생각하게 되었고, 평생을 멀리해왔던 "운동"의 중요성을 깨닫기 시작한 것이다. 다만 워낙 운동과는 담을 쌓고 살아온 세월이 긴지라 나 같은 사람이 갑자기 새벽에 일어나서 헬스장에 가거나, 야밤에 공원을 돌면서 조깅을 .. 더보기

윈터 블루스: 우울한 겨울 - 윈터 이즈 커밍, 소 왓? 날씨가 점점 추워진다. 고질병인 수족냉증이 심해지고 입술이 부르트는 걸 보니 겨울이 다가오고 있나 보다. 유독 잠이 많아 고생한 기억이 많은 나에게 겨울은 잔인한 계절이다. 해가 늦게 뜨니 일어나서 등교를 하든, 출근을 하든 활동해야 할 아침 시간에도 밖은 어두침침하고 나는 잠에서 깨지 못한다. 해가 짧아져 일몰 시간도 빠르니 집에 돌아올 때쯤이면 이미 한 밤 중. 하루에 한 시간도 제대로 해를 보지 못하고 지나가는 경우도 허다하다. 이런 이유로 나는 남들이 극찬해 마지않는 암막 커튼도 별로 좋아하지 않는다. 계절에 상관없이 해가 떠서 방 안이 환하게 밝아져야 겨우 아침에 일어날 만하기 때문이다. 아마 겨울만 되면 몸이 축 처진 듯이 힘이 없고, 잠이 많아지고, 심한 경우 .. 더보기

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