아유르베다 도샤로 알아보는 체질

요가를 운동으로 처음 접하고 흥미를 느껴 공부하다 보니 우리가 흔히 요가 하면 생각하는 요가 자세와 운동적인 부분은 요가의 일부라는 것을 느끼게 된다. 아사나라고 하는 요가 자세뿐 아니라 명상과 호흡, 그리고 자기 절제의 방법과 살면서 어떻게 행동해야 하는지에 대한 지침까지 모두 요가에 포함되는 요소들이다. 그 외에 '삶의 과학'이라는 뜻의 아유르베다 Ayurveda 라는 것도 있다. 예로부터 자신의 신체적, 감정적, 정신적 체질을 이해하는 도구로 사용되어온 아유르베다는 인간의 특성이 크게 세 가지 도샤 Dosha 로 나뉜다고 보았다. 얼핏보면 음양오행과 비슷한 개념 같기도 한 아유르베다의 도샤를 살펴보면, 각각의 도샤가 흙, 물, 불, 공기, 에테르의 다른 조합으로 이루어져 있다고 한다. 공기와 에테르의 조합인 바타Vata, 불과 물의 조합인 피타Pitta, 마지막으로 흙과 물의 조합인 카파Kapha가 있다. 사람은 기본적으로 이 세 가지 도샤의 특성을 모두 지니고 있지만, 세가지의 도샤 중 어떤 것이 가장 우세한가에 따라서 자신의 도샤 타입이 나오게 된다. 

요가를 할 때는 자신을 한계로 몰아붙이고 그것을 극복하는 스포츠처럼 하기보다는 자신의 신체적, 정신적 상태를 가만히 들여다보고 그것에 맞게 운동이나 식이요법 등을 선택한다. 요가 강사들도 수업 중에 어려운 자세를 할 때는 자신이 할 수 있는 만큼만 하고 무리하지 말라는 말을 많이 하기도 한다. 요가에서 자신의 도샤, 즉 자신의 정신과 신체가 어떠한 조합으로 이루어져 있는지를 아는 것이 좋은 이유는 자신의 성정에 맞는 요가를 할 수 있기 때문이다. 더 나아가서 자신의 전반적인 라이프스타일에서 자신의 체질을 보완하는 선택을 하는 데 도움을 주어 균형 잡힌 상태에 도달할 수 있게 한다. 도샤 타입은 세세하게 7개에서 10개 정도, 여러 조합으로 나누어 분석하기도 하지만 나는 전문가가 아니니 오늘 글에서는 각 도샤 중 하나가 두드러지는 세 가지 유형에 대해서만 다루도록 하겠다. 먼저 간단한 테스트를 통해 자신에게 가장 우세한 도샤 타입을 알아보고, 각각 어떤 특성이 있는지도 알아보려고 한다. 제각각 다른 사람의 체질을 세 가지로 단순하게 나누어 완벽하게 설명할 수는 없을 것이다. 이런 것도 있구나하고 재미로, 또는 참고로만 보도록 하자.

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자신의 도샤 타입 찾기

질문별로 0은 전혀 아니다, 6은 매우 그렇다를 의미할 때 자신이 몇 점에 해당하는지를 기록하여 합계를 낸다.

전혀 아니다 0 1 2 3 4 5 6 매우 그렇다

<바타>

1. 활동적이고 열정적이다.

2. 말이 많은 편이다.

3. 쉽게 들뜨는 편이다.

4. 쉽게 겁을 먹거나 걱정을 한다.

5. 결정을 잘 못 한다.

6. 뭐든지 빨리하는 편이다.

7. 추운 날씨는 나에게 맞지 않는다.

8. 걸음이 빠르다.

9. 새로운 것을 빨리 배운다.

10. 무언가를 외우고 기억하는 것이 힘들다.

11. 쉽게 잠들지 못하고, 밤에 자주 깬다.

12. 피부가 건조하고, 손발이 찬 편이다.

13. 자주 헛배가 부르고 변비가 있는 편이다.

14. 마른 편이고 쉽게 살이 찌지 않는다.

바타 합계:        

<피타>

1. 예리한 지성을 지녔다.

2. 완벽주의자 기질이 있다.

3. 정확하고 체계적으로 일한다.

4. 자기 생각대로 하는 것을 좋아하고, 가끔 고집이 있다.

5. 인내심이 약한 편이다.

6. 쉽게 화가 나는 편이다.

7. 벌컥 화가 냈다가 쉽게 가라앉는 편이다.

8. 머리카락이 부드럽고, 붉거나, 일찍부터 새치가 났거나, 탈모 증상이 있다.

9. 소화 기능이 좋고, 어떤 종류의 음식도 잘 받아들인다.

10. 나와 비슷한 체형의 사람들과 비교해 많이 먹을 수 있다.

11. 식사 시간을 늦추거나 식사를 못 하게 되면 짜증이 난다.

12. 배변 활동이 규칙적이고 변비가 거의 없다.

13. 날씨가 더울 때 컨디션이 좋지 않다.

14. 차가운 음식과 차가운 음료가 좋다.

피타 합계:        

<카파>

1. 다른 사람들이 내 성격을 좋다고 생각한다.

2. 쉽게 화가 나거나 짜증이 나지 않는 편이다.

3. 편안하고 여유롭게 일한다.

4. 천천히 일정하게 걷는다.

5. 장기 기억력이 좋다.

6. 춥고 축축한 날씨 혹은 안개 낀 날씨를 좋아하지 않는다.

7. 내 피부는 부드럽고 매끈하다.

8. 나는 평온한 사람이고 웬만해서는 평정심을 잃지 않는다.

9. 편안하고 깊게 잔다.

10. 8시간보다 적게 잔 날에는 컨디션이 좋지 않다.

11. 콧물이나 가래가 잘 생겨 코나 목이 묵직하게 느껴지는 경우가 잦다.

12. 살집이 있는 편이고 쉽게 살이 찐다.

13. 아주 바쁠 때는 끼니를 거르는 경우가 잦다.

14. 내 몸은 운동선수처럼 탄탄한 편이다.

카파 합계:        

점수 합계가 가장 높은 것이 세 가지 도샤 중 자신에게 가장 두드러지는 도샤 타입이다.

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바타가 우세한 사람의 특징

- 대개 마르거나 날씬한 체형

- 창의적이고 에너지 레벨이 높은 편

- 약간 멍하거나 갑자기 피로해 하는 경향

- 변화나 새로운 경험을 좋아한다

- 균형이 깨진 경우 불안함이나 불면증을 겪을 가능성

→항상 움직이고, 가볍고 활동적인 에테르와 공기 특성의 조합인 바타는 그러한 특성을 끌어내려 잡아줄 수 있고 안정시키고, 따뜻하게 해 줄 수 있는 특성의 라이프스타일 및 운동, 식이요법을 선택해야 한다.

→아유르베다 바타 체질을 위한 식단

피타가 우세한 사람의 특징

- 보통 체격과 체중의 체형

- 지적이고 집중하는 능력이 뛰어남

- 쉽게 화를 내거나 따지기를 좋아하는 성격

- 두뇌가 명석하고 거침없이 솔직하게 말하는 편

- 균형이 깨진 경우 궤양이나, 과도한 체열, 속 쓰림 등을 겪을 가능성

→뜨겁고 습한 불과 물 특성의 조합인 피타는 이를 식혀줄 수 있는 라이프스타일 및 운동, 식이요법을 선택해야 한다. 자연이나 물 근처에서 시간을 보내는 것이 피타가 우세한 체질에 좋다.

→아유르베다 피타 체질을 위한 식단

카파가 우세한 사람의 특징

- 단단한 체형

- 짜여진 루틴을 좋아하고 태생적으로 차분하고 생각이 깊은 편

- 고집스럽고 변화를 싫어하는 면모

- 천천히 하지만 꾸준히 행동하는 편

- 균형이 깨졌을 때 살이 찌거나 천식이나 당뇨에 걸릴 가능성

→무겁고 습하고 느린 흙과 물의 조합인 카파는 이를 끌어올려 줄 수 있는 활동적인 움직임이 많은 라이프스타일 및 운동, 식이요법을 선택해야 한다. 

→아유르베다 카파 체질을 위한 식단

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