λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°

LIFESTYLE

μ•„μœ λ₯΄λ² λ‹€ λ„μƒ€λ‘œ μ•Œμ•„λ³΄λŠ” 체질

λ°˜μ‘ν˜•

μš”κ°€λ₯Ό μš΄λ™μœΌλ‘œ 처음 μ ‘ν•˜κ³  ν₯λ―Έλ₯Ό 느껴 κ³΅λΆ€ν•˜λ‹€ λ³΄λ‹ˆ μš°λ¦¬κ°€ ν”νžˆ μš”κ°€ ν•˜λ©΄ μƒκ°ν•˜λŠ” μš”κ°€ μžμ„Έμ™€ μš΄λ™μ μΈ 뢀뢄은 μš”κ°€μ˜ μΌλΆ€λΌλŠ” 것을 느끼게 λœλ‹€. μ•„μ‚¬λ‚˜λΌκ³  ν•˜λŠ” μš”κ°€ μžμ„ΈλΏ μ•„λ‹ˆλΌ λͺ…상과 호흑, 그리고 자기 절제의 방법과 μ‚΄λ©΄μ„œ μ–΄λ–»κ²Œ 행동해야 ν•˜λŠ”μ§€μ— λŒ€ν•œ μ§€μΉ¨κΉŒμ§€ λͺ¨λ‘ μš”κ°€μ— ν¬ν•¨λ˜λŠ” μš”μ†Œλ“€μ΄λ‹€. κ·Έ 외에 'μ‚Άμ˜ κ³Όν•™'μ΄λΌλŠ” 뜻의 μ•„μœ λ₯΄λ² λ‹€ Ayurveda λΌλŠ” 것도 μžˆλ‹€. μ˜ˆλ‘œλΆ€ν„° μžμ‹ μ˜ 신체적, 감정적, 정신적 μ²΄μ§ˆμ„ μ΄ν•΄ν•˜λŠ” λ„κ΅¬λ‘œ μ‚¬μš©λ˜μ–΄μ˜¨ μ•„μœ λ₯΄λ² λ‹€λŠ” μΈκ°„μ˜ νŠΉμ„±μ΄ 크게 μ„Έ 가지 도샀 Dosha λ‘œ λ‚˜λ‰œλ‹€κ³  λ³΄μ•˜λ‹€. 얼핏보면 μŒμ–‘μ˜€ν–‰κ³Ό λΉ„μŠ·ν•œ κ°œλ… 같기도 ν•œ μ•„μœ λ₯΄λ² λ‹€μ˜ 도샀λ₯Ό μ‚΄νŽ΄λ³΄λ©΄, 각각의 도샀가 흙, λ¬Ό, 뢈, 곡기, μ—ν…Œλ₯΄μ˜ λ‹€λ₯Έ μ‘°ν•©μœΌλ‘œ 이루어져 μžˆλ‹€κ³  ν•œλ‹€. 곡기와 μ—ν…Œλ₯΄μ˜ 쑰합인 바타Vata, 뢈과 물의 쑰합인 피타Pitta, λ§ˆμ§€λ§‰μœΌλ‘œ 흙과 물의 쑰합인 카파Kaphaκ°€ μžˆλ‹€. μ‚¬λžŒμ€ 기본적으둜 이 μ„Έ 가지 λ„μƒ€μ˜ νŠΉμ„±μ„ λͺ¨λ‘ μ§€λ‹ˆκ³  μžˆμ§€λ§Œ, μ„Έκ°€μ§€μ˜ 도샀 쀑 μ–΄λ–€ 것이 κ°€μž₯ μš°μ„Έν•œκ°€μ— λ”°λΌμ„œ μžμ‹ μ˜ 도샀 νƒ€μž…μ΄ λ‚˜μ˜€κ²Œ λœλ‹€. 



μš”κ°€λ₯Ό ν•  λ•ŒλŠ” μžμ‹ μ„ ν•œκ³„λ‘œ λͺ°μ•„뢙이고 그것을 κ·Ήλ³΅ν•˜λŠ” 슀포츠처럼 ν•˜κΈ°λ³΄λ‹€λŠ” μžμ‹ μ˜ 신체적, 정신적 μƒνƒœλ₯Ό κ°€λ§Œνžˆ 듀여닀보고 그것에 맞게 μš΄λ™μ΄λ‚˜ μ‹μ΄μš”λ²• 등을 μ„ νƒν•œλ‹€. μš”κ°€ 강사듀도 μˆ˜μ—… 쀑에 μ–΄λ €μš΄ μžμ„Έλ₯Ό ν•  λ•ŒλŠ” μžμ‹ μ΄ ν•  수 μžˆλŠ” 만큼만 ν•˜κ³  λ¬΄λ¦¬ν•˜μ§€ λ§λΌλŠ” 말을 많이 ν•˜κΈ°λ„ ν•œλ‹€. μš”κ°€μ—μ„œ μžμ‹ μ˜ 도샀, 즉 μžμ‹ μ˜ μ •μ‹ κ³Ό 신체가 μ–΄λ– ν•œ μ‘°ν•©μœΌλ‘œ 이루어져 μžˆλŠ”μ§€λ₯Ό μ•„λŠ” 것이 쒋은 μ΄μœ λŠ” μžμ‹ μ˜ 성정에 λ§žλŠ” μš”κ°€λ₯Ό ν•  수 있기 λ•Œλ¬Έμ΄λ‹€. 더 λ‚˜μ•„κ°€μ„œ μžμ‹ μ˜ μ „λ°˜μ μΈ λΌμ΄ν”„μŠ€νƒ€μΌμ—μ„œ μžμ‹ μ˜ μ²΄μ§ˆμ„ λ³΄μ™„ν•˜λŠ” 선택을 ν•˜λŠ” 데 도움을 μ£Όμ–΄ κ· ν˜• 작힌 μƒνƒœμ— 도달할 수 있게 ν•œλ‹€. 도샀 νƒ€μž…μ€ μ„Έμ„Έν•˜κ²Œ 7κ°œμ—μ„œ 10개 정도, μ—¬λŸ¬ μ‘°ν•©μœΌλ‘œ λ‚˜λˆ„μ–΄ λΆ„μ„ν•˜κΈ°λ„ ν•˜μ§€λ§Œ λ‚˜λŠ” μ „λ¬Έκ°€κ°€ μ•„λ‹ˆλ‹ˆ 였늘 κΈ€μ—μ„œλŠ” 각 도샀 쀑 ν•˜λ‚˜κ°€ λ‘λ“œλŸ¬μ§€λŠ” μ„Έ 가지 μœ ν˜•μ— λŒ€ν•΄μ„œλ§Œ λ‹€λ£¨λ„둝 ν•˜κ² λ‹€. λ¨Όμ € κ°„λ‹¨ν•œ ν…ŒμŠ€νŠΈλ₯Ό 톡해 μžμ‹ μ—κ²Œ κ°€μž₯ μš°μ„Έν•œ 도샀 νƒ€μž…μ„ μ•Œμ•„λ³΄κ³ , 각각 μ–΄λ–€ νŠΉμ„±μ΄ μžˆλŠ”μ§€λ„ μ•Œμ•„λ³΄λ €κ³  ν•œλ‹€. 제각각 λ‹€λ₯Έ μ‚¬λžŒμ˜ μ²΄μ§ˆμ„ μ„Έ κ°€μ§€λ‘œ λ‹¨μˆœν•˜κ²Œ λ‚˜λˆ„μ–΄ μ™„λ²½ν•˜κ²Œ μ„€λͺ…ν•  μˆ˜λŠ” 없을 것이닀. 이런 것도 μžˆκ΅¬λ‚˜ν•˜κ³  재미둜, λ˜λŠ” 참고둜만 보도둝 ν•˜μž.


μžμ‹ μ˜ 도샀 νƒ€μž… μ°ΎκΈ°


μ§ˆλ¬Έλ³„λ‘œ 0은 μ „ν˜€ μ•„λ‹ˆλ‹€, 6은 맀우 κ·Έλ ‡λ‹€λ₯Ό μ˜λ―Έν•  λ•Œ μžμ‹ μ΄ λͺ‡ 점에 ν•΄λ‹Ήν•˜λŠ”μ§€λ₯Ό κΈ°λ‘ν•˜μ—¬ 합계λ₯Ό λ‚Έλ‹€.


μ „ν˜€ μ•„λ‹ˆλ‹€ 0 1 2 3 4 5 6 맀우 κ·Έλ ‡λ‹€


<바타>

1. ν™œλ™μ μ΄κ³  열정적이닀.

2. 말이 λ§Žμ€ νŽΈμ΄λ‹€.

3. μ‰½κ²Œ λ“€λœ¨λŠ” νŽΈμ΄λ‹€.

4. μ‰½κ²Œ 겁을 λ¨Ήκ±°λ‚˜ 걱정을 ν•œλ‹€.

5. 결정을 잘 λͺ» ν•œλ‹€.

6. 뭐든지 λΉ¨λ¦¬ν•˜λŠ” νŽΈμ΄λ‹€.

7. μΆ”μš΄ λ‚ μ”¨λŠ” λ‚˜μ—κ²Œ λ§žμ§€ μ•ŠλŠ”λ‹€.

8. 걸음이 λΉ λ₯΄λ‹€.

9. μƒˆλ‘œμš΄ 것을 빨리 λ°°μš΄λ‹€.

10. 무언가λ₯Ό μ™Έμš°κ³  κΈ°μ–΅ν•˜λŠ” 것이 νž˜λ“€λ‹€.

11. μ‰½κ²Œ μž λ“€μ§€ λͺ»ν•˜κ³ , 밀에 자주 κΉ¬λ‹€.

12. ν”ΌλΆ€κ°€ κ±΄μ‘°ν•˜κ³ , μ†λ°œμ΄ μ°¬ νŽΈμ΄λ‹€.

13. 자주 ν—›λ°°κ°€ λΆ€λ₯΄κ³  λ³€λΉ„κ°€ μžˆλŠ” νŽΈμ΄λ‹€.

14. 마λ₯Έ 편이고 μ‰½κ²Œ 살이 μ°Œμ§€ μ•ŠλŠ”λ‹€.


바타 합계:        


<피타>

1. μ˜ˆλ¦¬ν•œ 지성을 지녔닀.

2. μ™„λ²½μ£Όμ˜μž 기질이 μžˆλ‹€.

3. μ •ν™•ν•˜κ³  μ²΄κ³„μ μœΌλ‘œ μΌν•œλ‹€.

4. 자기 μƒκ°λŒ€λ‘œ ν•˜λŠ” 것을 μ’‹μ•„ν•˜κ³ , 가끔 고집이 μžˆλ‹€.

5. 인내심이 μ•½ν•œ νŽΈμ΄λ‹€.

6. μ‰½κ²Œ ν™”κ°€ λ‚˜λŠ” νŽΈμ΄λ‹€.

7. 벌μ»₯ ν™”κ°€ λƒˆλ‹€κ°€ μ‰½κ²Œ κ°€λΌμ•‰λŠ” νŽΈμ΄λ‹€.

8. 머리카락이 λΆ€λ“œλŸ½κ³ , λΆ‰κ±°λ‚˜, 일찍뢀터 μƒˆμΉ˜κ°€ λ‚¬κ±°λ‚˜, νƒˆλͺ¨ 증상이 μžˆλ‹€.

9. μ†Œν™” κΈ°λŠ₯이 μ’‹κ³ , μ–΄λ–€ μ’…λ₯˜μ˜ μŒμ‹λ„ 잘 받아듀인닀.

10. λ‚˜μ™€ λΉ„μŠ·ν•œ μ²΄ν˜•μ˜ μ‚¬λžŒλ“€κ³Ό 비ꡐ해 많이 먹을 수 μžˆλ‹€.

11. 식사 μ‹œκ°„μ„ λŠ¦μΆ”κ±°λ‚˜ 식사λ₯Ό λͺ» ν•˜κ²Œ 되면 짜증이 λ‚œλ‹€.

12. λ°°λ³€ ν™œλ™μ΄ κ·œμΉ™μ μ΄κ³  λ³€λΉ„κ°€ 거의 μ—†λ‹€.

13. 날씨가 λ”μšΈ λ•Œ μ»¨λ””μ…˜μ΄ 쒋지 μ•Šλ‹€.

14. μ°¨κ°€μš΄ μŒμ‹κ³Ό μ°¨κ°€μš΄ μŒλ£Œκ°€ μ’‹λ‹€.


피타 합계:        


<카파>

1. λ‹€λ₯Έ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ λ‚΄ μ„±κ²©μ„ μ’‹λ‹€κ³  μƒκ°ν•œλ‹€.

2. μ‰½κ²Œ ν™”κ°€ λ‚˜κ±°λ‚˜ 짜증이 λ‚˜μ§€ μ•ŠλŠ” νŽΈμ΄λ‹€.

3. νŽΈμ•ˆν•˜κ³  μ—¬μœ λ‘­κ²Œ μΌν•œλ‹€.

4. 천천히 μΌμ •ν•˜κ²Œ κ±·λŠ”λ‹€.

5. μž₯κΈ° κΈ°μ–΅λ ₯이 μ’‹λ‹€.

6. μΆ₯κ³  μΆ•μΆ•ν•œ 날씨 ν˜Ήμ€ μ•ˆκ°œ λ‚€ 날씨λ₯Ό μ’‹μ•„ν•˜μ§€ μ•ŠλŠ”λ‹€.

7. λ‚΄ ν”ΌλΆ€λŠ” λΆ€λ“œλŸ½κ³  λ§€λˆν•˜λ‹€.

8. λ‚˜λŠ” ν‰μ˜¨ν•œ μ‚¬λžŒμ΄κ³  μ›¬λ§Œν•΄μ„œλŠ” 평정심을 μžƒμ§€ μ•ŠλŠ”λ‹€.

9. νŽΈμ•ˆν•˜κ³  깊게 μž”λ‹€.

10. 8μ‹œκ°„λ³΄λ‹€ 적게 μž” λ‚ μ—λŠ” μ»¨λ””μ…˜μ΄ 쒋지 μ•Šλ‹€.

11. μ½§λ¬Όμ΄λ‚˜ κ°€λž˜κ°€ 잘 생겨 μ½”λ‚˜ λͺ©μ΄ λ¬΅μ§ν•˜κ²Œ λŠκ»΄μ§€λŠ” κ²½μš°κ°€ μž¦λ‹€.

12. 살집이 μžˆλŠ” 편이고 μ‰½κ²Œ 살이 찐닀.

13. μ•„μ£Ό 바쁠 λ•ŒλŠ” λΌλ‹ˆλ₯Ό κ±°λ₯΄λŠ” κ²½μš°κ°€ μž¦λ‹€.

14. λ‚΄ λͺΈμ€ μš΄λ™μ„ μˆ˜μ²˜λŸΌ νƒ„νƒ„ν•œ νŽΈμ΄λ‹€.


카파 합계:        


점수 합계가 κ°€μž₯ 높은 것이 μ„Έ 가지 도샀 쀑 μžμ‹ μ—κ²Œ κ°€μž₯ λ‘λ“œλŸ¬μ§€λŠ” 도샀 νƒ€μž…μ΄λ‹€.


바타가 μš°μ„Έν•œ μ‚¬λžŒμ˜ νŠΉμ§•


- λŒ€κ°œ 마λ₯΄κ±°λ‚˜ λ‚ μ”¬ν•œ μ²΄ν˜•

- 창의적이고 μ—λ„ˆμ§€ 레벨이 높은 편

- μ•½κ°„ λ©ν•˜κ±°λ‚˜ κ°‘μžκΈ° ν”Όλ‘œν•΄ ν•˜λŠ” κ²½ν–₯

- λ³€ν™”λ‚˜ μƒˆλ‘œμš΄ κ²½ν—˜μ„ μ’‹μ•„ν•œλ‹€

- κ· ν˜•μ΄ 깨진 경우 λΆˆμ•ˆν•¨μ΄λ‚˜ λΆˆλ©΄μ¦μ„ κ²ͺ을 κ°€λŠ₯μ„±


→항상 움직이고, 가볍고 ν™œλ™μ μΈ μ—ν…Œλ₯΄μ™€ 곡기 νŠΉμ„±μ˜ 쑰합인 λ°”νƒ€λŠ” κ·ΈλŸ¬ν•œ νŠΉμ„±μ„ λŒμ–΄λ‚΄λ € μž‘μ•„μ€„ 수 있고 μ•ˆμ •μ‹œν‚€κ³ , λ”°λœ»ν•˜κ²Œ ν•΄ 쀄 수 μžˆλŠ” νŠΉμ„±μ˜ λΌμ΄ν”„μŠ€νƒ€μΌ 및 μš΄λ™, μ‹μ΄μš”λ²•μ„ 선택해야 ν•œλ‹€.


β†’μ•„μœ λ₯΄λ² λ‹€ 바타 μ²΄μ§ˆμ„ μœ„ν•œ 식단



피타가 μš°μ„Έν•œ μ‚¬λžŒμ˜ νŠΉμ§•


- 보톡 체격과 μ²΄μ€‘μ˜ μ²΄ν˜•

- 지적이고 μ§‘μ€‘ν•˜λŠ” λŠ₯λ ₯이 뛰어남

- μ‰½κ²Œ ν™”λ₯Ό λ‚΄κ±°λ‚˜ 따지기λ₯Ό μ’‹μ•„ν•˜λŠ” 성격

- λ‘λ‡Œκ°€ λͺ…μ„ν•˜κ³  거침없이 μ†”μ§ν•˜κ²Œ λ§ν•˜λŠ” 편

- κ· ν˜•μ΄ 깨진 경우 κΆ€μ–‘μ΄λ‚˜, κ³Όλ„ν•œ 체열, 속 μ“°λ¦Ό 등을 κ²ͺ을 κ°€λŠ₯μ„±


β†’λœ¨κ²κ³  μŠ΅ν•œ 뢈과 λ¬Ό νŠΉμ„±μ˜ 쑰합인 ν”Όνƒ€λŠ” 이λ₯Ό μ‹ν˜€μ€„ 수 μžˆλŠ” λΌμ΄ν”„μŠ€νƒ€μΌ 및 μš΄λ™, μ‹μ΄μš”λ²•μ„ 선택해야 ν•œλ‹€. μžμ—°μ΄λ‚˜ λ¬Ό κ·Όμ²˜μ—μ„œ μ‹œκ°„μ„ λ³΄λ‚΄λŠ” 것이 피타가 μš°μ„Έν•œ μ²΄μ§ˆμ— μ’‹λ‹€.


β†’μ•„μœ λ₯΄λ² λ‹€ 피타 μ²΄μ§ˆμ„ μœ„ν•œ 식단




μΉ΄νŒŒκ°€ μš°μ„Έν•œ μ‚¬λžŒμ˜ νŠΉμ§•


- λ‹¨λ‹¨ν•œ μ²΄ν˜•

- μ§œμ—¬μ§„ λ£¨ν‹΄μ„ μ’‹μ•„ν•˜κ³  νƒœμƒμ μœΌλ‘œ μ°¨λΆ„ν•˜κ³  생각이 κΉŠμ€ 편

- κ³ μ§‘μŠ€λŸ½κ³  λ³€ν™”λ₯Ό μ‹«μ–΄ν•˜λŠ” λ©΄λͺ¨

- 천천히 ν•˜μ§€λ§Œ κΎΈμ€€νžˆ ν–‰λ™ν•˜λŠ” 편

- κ· ν˜•μ΄ κΉ¨μ‘Œμ„ λ•Œ 살이 μ°Œκ±°λ‚˜ μ²œμ‹μ΄λ‚˜ 당뇨에 걸릴 κ°€λŠ₯μ„±


→무겁고 μŠ΅ν•˜κ³  느린 흙과 물의 쑰합인 μΉ΄νŒŒλŠ” 이λ₯Ό λŒμ–΄μ˜¬λ € 쀄 수 μžˆλŠ” ν™œλ™μ μΈ μ›€μ§μž„μ΄ λ§Žμ€ λΌμ΄ν”„μŠ€νƒ€μΌ 및 μš΄λ™, μ‹μ΄μš”λ²•μ„ 선택해야 ν•œλ‹€. 


β†’μ•„μœ λ₯΄λ² λ‹€ 카파 μ²΄μ§ˆμ„ μœ„ν•œ 식단



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λ°˜μ‘ν˜•